En este cuaderno se presenta la meditación como práctica espiritual que nos ayuda a centrarnos en el presente, atenuando la dispersión y generando relaciones más profundas, y a reducir la sobreexigencia, engendrando relaciones más sanas. Aquí entendemos por meditar una práctica que consiste en adoptar una postura sana, tomar consciencia del propio cuerpo y de la propia respiración, y repetir (acompasándola con el ritmo de la respiración) una expresión (mantra) durante un cierto tiempo. De forma ideal, esta práctica tendría que convertirse en un hábito —una práctica repetida periódicamente y cada vez con mayor facilidad. La invitación que ofrecemos aquí presenta, en primer lugar, una descripción de la práctica de la meditación y, después, justifica un conjunto de explicaciones que despliegan la riqueza de esta práctica para nuestras vidas. Finalmente, proponemos una interpretación desde la tradición cristiana y concluimos con una invitación a meditar. Ojalá que prácticas como la que presentamos aquí devengan un hábito en nuestras sociedades y nos conduzcan a vidas más plenas y relaciones más cordiales con la familia humana, el resto de la creación y el Misterio último del mundo.